TURINT LAIKO

Giedrė REČIŪNIENĖ

SVEIKATA PAGAL LAIKRODĮ

Chronobiologai - "vidinio laikrodžio" tyrėjai - nustatė, kad žmogaus organizmas turi tam tikrą biologinį ritmą. 

Vidurnaktis. Šiuo metu išsiskiria daugiau augimo hormono. Vaikams ypač svarbu, kad jie jau miegotų. Šiuo metu gerai auga plaukai, nagai. Likus kelioms minutėms iki vidurnakčio išsiskiria didžiausias hormono progesterono kiekis, todėl daugumai besilaukiančiųjų prasideda sąrėmiai. 

1 valanda. Sergančius podagra ištinka sunkiausi ligos priepuoliai, nes tuo metu šlapimo rūgšties ir kitų kūno skysčių koncentracija kraujyje yra didžiausia. 

2 valanda. Gerai, kad yra hormonas, kuris organizme reguliuoja vandens kiekį, o naktį slopina šlapimo pūslės aktyvumą. Dėl to šiuo paros metu ne taip dažnai tenka praverti tualeto duris. 

3 valanda. Astma sergantys žmonės patiria stipriausius priepuolius, nes adrenalinas ir uždegimą slopinantys hormonai pasiekia kritiškiausią tašką, kvėpavimo takai susiaurėja. Be to, didesniais kiekiais išskiriama spazmus sukelianti medžiaga. Todėl vakare prieš miegą astmatikai turi vartoti gydytojo paskirtus medikamentus. 

4 valanda. Dabar didžiausias pavojus užmigti amžinu miegu - kraujospūdis pasiekia žemiausią lygį. Priešingai nei dieną, organai mažiau aprūpinami deguonimi ir maistingomis medžiagomis. Jei kraujospūdis pernelyg žemas, gali sutrikti organų veikla. 

5 valanda. Ar pastebėjote, kad jei tenka atsikelti šiuo laiku, jaučiatės pernelyg pavargę? Nieko nuostabaus, nes šią valandą miego hormono melatonino organizme ypač daug. Dėl to esame mieguisti. 

6 valanda. Organizmas gauna signalus, kad laikas pradėti naują dieną. Suaktyvėja hormonų veikla, pagreitėja širdies plakimas, kyla kraujospūdis. Šiuo paros metu medikamentų nuo didelio kraujospūdžio poveikis yra veiksmingiausias. 

7 valanda. Blogas laikas sergantiems reumatu. Šiems žmonėms sunku atsikelti, skausmai paūmėja, nes uždegimą slopinantys hormonai pasiekia kritinį tašką. 

8 valanda. Kraujospūdis ir temperatūra kyla, išskiriamas streso hormonas. Šiuo laiku ypač didelis širdies priepuolio pavojus. Nuo skausmų labai kenčia sergantys migrena.  

9 valanda. Labai aktyvi virškinamojo trakto veikla. Tai geriausias metas suvalgyti tokius pusryčius, kad organizmas gautų vitaminų ir kitų visai dienai būtinų medžiagų. Dabar galima valgyti sočiai, judant angliavandeniai virsta energija, o ne riebalais. 

10 valanda. Smegenys yra imlios, ypač dalykams, kuriems reikia trumpalaikės atminties. Tai geriausias laikas pokalbiams, konferencijoms, egzaminams. Labiau susikaupę nei šiuo laiku tikrai nebūsime. 

11 valanda. Imuninės sistemos veikla ima silpnėti. Dabar iškyla ypač didelis pavojus pasigriebti kokią nors infekciją. Nuo sergančiųjų sloga reikia laikytis atokiau. 

12 valanda. Kraujospūdis pasiekia aukščiausią ribą, dėl to yra labai didelis insulto pavojus. Tai - ramybės ar pasivaikščiojimo po gryną orą metas. Didelį kraujospūdį turintys žmonės turi vengti riebaus maisto, alkoholio. 

13 valanda. Organizmas ruošiasi virškinti maistą. Tarp 12 ir 14 val. skrandžio sulčių išsiskiria daugiausia. 

14 valanda. Dėl virškinimo sumažėja dėmesys ir energingumas. Dabar - pats didžiausias nelaimingų atsitikimų pavojus, nes mieliau trokštame pogulio. 

15 valanda. Eiti pas dantų gydytoją? Dabar tam pats tinkamiausias metas, nes skausmo pojūtis artėja prie žemiausios padalos, nes išsiskiria hormonas, kuris ir "kaltas" dėl to. Beje, šiuo metu ir nuskausminamųjų vaistų poveikis būna ilgesnis. 

16 valanda. Idealus laikas kalbos kursams ar naujiems svetimos kalbos žodžiams išmokti. Šiuo metu labai stipri ilgalaikė atmintis ir galime daug įsidėmėti. Šiuo metu žmogus trykšta sumanumu. 

17 valanda. Dar geras laikas imtis darbų. Vėlyvą popietę rankų paspaudimas būna tvirčiausias. Nuo 17 val. organizmas gamina adrenaliną, sumažėja įtampa, o inkstai ir kepenys dirba visu pajėgumu. 

18 valanda. Kūną pamažu apima nuovargis. Pulsas ir kraujospūdis mažėja. Nevartokite alkoholio, šiuo metu kepenų kraujotaka susilpnėjusi ir alkoholis sunkiai pašalinamas. 

19 valanda. Tinkamas laikas valgyti, nes šiuo laiku labai sustiprėja kvapo ir skonio pojūčiai. Vakarienė būna ypač skani. 

20 valanda. Ją turi įsidėmėti tie, kuriuos kamuoja rėmuo, nes vėliau, naktį, nepaprastai suaktyvėja skrandžio rūgščių gamyba. Šiuo metu reikėtų išgerti vaistų ir nuo reumato ar šienligės. 

21 valanda. Tai malonumų valanda. Galima išlenkti taurelę, nes kepenyse suaktyvėja alkoholį perdirbančių fermentų veikla ( sumažėja nuo 22 val.). Pojūčiai tampa aštrūs, nes mažėja adrenalino. Tie, kurie klausosi gražios muzikos ar skaito įdomią knygą, dabar patiria didžiausią malonumą. 

22 valanda. Imuninės sistemos veikla pasiekia kulminaciją, dėl to reikia vengti pavojingų veiksmų. Šiuo metu skausmo pojūtis - didžiausias. 

23 valanda. Ruošiamės miegui. Didelis miego hormono melatonino kiekis skatina nuovargį. Šiuo metu "pelėdų" kategorijai priskiriami žmonės dar aktyvūs, nes jiems miego hormono išsiskyrimas atsilieka apie tris valandas. 

[Skaityti komentarus] | [Komentuoti] | [Turinys] | [Mūsų tinklapis]